witam sytuacja zmusiła mnie do przerwania treningów w tygodniu (nie mam czasu na trening). pozostaje mi tylko sobota i niedziela więc niewiele. co mogę osiągnąć ćwicząc w weekend z uwzględnieniem że po treningu np w sobote mięśnie muszą odpocząć to chyba nie ma sensu ćwiczyć w niedziele. czy jest jakieś sensowne rozwiązanie aby utrzymać formę, a [...]
[...] przejść badania (mocz, krew, budowa ciała) oraz testy sprawnościowe. Mógłby ktos pomoc mi w ulozeniu diety na budowanie masy (jestem mezo ale i tak jestem chudy) oraz planu treningowego? W diecie nie moge jeść za dużo bialka, bo będzie to widac w moczu, nie moge miec dużego % tłuszczu, nie wiem jak z weglowodami ale tez pewnie nie moge [...]
[...] Chleba bialego ("zwykly") 100g Szynki wieprzowej 2 Sniadanie 13:00 To samo co w przypadku pierwszego Obiad 15:30 200g Ryz bialy + sos 250ml Mleko 3,5% Trening 17:00 Danie po treningu 20:00 100g Ryz + sos 250ml Mleko 3,5% (lecz moglo by ulec zmianie :) co polecacie? ) Kolacja 22:00 200g Chleb Bialy 80g Tunczyk w oleju Problem jest w tym ze w [...]
[...] się za siłę. Moje wyniki to 120kg na klatke bez mostka. Mc robiłem tylko serie 140kg x 10 /4 serie(dałbym rade zrobić 150 x 10 ale jestem młody niechce od razu zaczynać dużymi ciężarami w mc). Przysiadu nierobiłem niewiem czumu. :D Wymiary to klatka 125cm biceps 44cm talia 96cm udo 67cm. Jeśli ktos mógłby podać jakiś dobry trening to dziękuję.
Witam. Chcialem prosic kogos obeznanego w temacie, aby wyrazil swoja opinie na temat odzywek, jakie powinienem stosowac. Bede teraz trenowal treningiem HST, 2 miesiace. Myslalem nad kilkoma opcjami: sam gainer, gainer + bcaa ("okno anaboliczne zwieksza taki miks wg. info z tematu o tzw. oknie anabolicznym z innego forum :D), carbo + wpc, carbo + [...]
[...] się że wszystko dobrze stosuje. Zacznę od tego że waże 67kg mam 185cm wzrostu mam 17 lat. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej.Zjadam 3500 kalorii dziennie Wykonuje trening FBW 3 razy w tygodniiu. Na siłownie chodziłem już rok lecz bez żadnych suplementacji. Teraz po wakacjach zaczynam znowu chodzić na siłownię z następującą [...]
Co sądzicie o treningu z wieloma powtórzeniami w serii? Ostatnio tego próbowałem, z mniejszymi niż zwykle obciążeniami robiłem serie po 25-35 powtórzeń, byłem zadziwiony tym jak mięśnie ładnie się napompowały i ile można z nich wycisnąć. Czy taki trening może dobrze wpłynąć na przyrost masy? Czy po takiego typu treningu rośnie siła? Może ktoś tego [...]
jak trening(bardzo meczyący) na mase z priorytetem zalapania masy na klatke??
witam obecnie jestem na cyklu enan meta ale juz paluje kolejny lecz za okrez około 6 miech ale powoli trzeba kupowac towar cykl ma na celu zdowycie masy miesnowej srodki preperowane przezenmnie to Deca,Oma,Prop,Wins dałoby sie z tego jakis dobry cykl ulozyc a tu ankieta: 1. WIEK:20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: [...]
[...] wzrostu i JEDYNE 62 kg żywej wagi. Nie mam pojęcia co mam już robić. Jem wszystko w dużych ilościach i nic nie mogę przytyć... Mam trochę sprzętu w domu, więc pomyślałem, że trening pomoże w nabraniu masy (śmiesznie to brzmi) ;] Wstawiam zdjęcia na czym mogę ćwiczyć w domu: http://imageshack.us/photo/my-images/641/dsc09323gh.jpg/ [...]
witam bardzo proszę o pomoc bo mam pewien problem a nie mam nikogo kto byłby wstanie mi doradzić.Chodzi tu o trening ,trenuje codziennie to samo czyli na atlasie(wyciag +sztanga) lecz nie ma ani przyrostu siły ani masy proszę o podanie dokladnego treningu i ile maja trwać przerwy między seriam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 49 Wzrost: 168 [...]
[...] mase teraz kacze jesc kreatyne za 8 dni stuknie miesiac i robie przerwe miesieczna oraz jem gainera 3 razy dziennie miedzy posilkami a kreatyne rano naczczo i odrazu po treningo w porcjach po 5g niestosuje jakiejs diety jem 4-5 posilkow dziennie (srednich) staram sie jesc mieso biale ryz jajka wiec mysle ze tak jak powinienem miedzy tymi [...]
[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca + sustanon (16 tyg) - zakonczony 7 stycznia (od 7 marca chce wejsc na kolejny) TRENING: 4x w tyg po kazdym treningu troche aerobow CEL CYKLU: suche, ubite, wyrzezbione mięcho POZIOM BF%: niewielki TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie mam tendencji do fatu i zalewania.. [...]
Witam, Trenuje 2-3 x tygodniowy FBW, do tego 2 x trening boksu. Zamierzam poprawić kondycję biegając, jednakże zastanawiam się, jakim posiłkiem wspomagać się przed bieganiem. Założenia sa nastepujące : - ma byc lekki, by nie męczyć się pełnym żołądkiem podczas biegu ( kolka itp.) - łatwy w przygotowaniu (brak czasu na przygotowanie / konsumpcje [...]
Wiek: 18 Wzrost : 180 Waga: 79 Staz: 1 rok systematycznie Witam mam wbijam wlasnie na cykl masowy i mam pytanie co do suplementacji. Dieta i trening juz jest ustawiony. Reszta dotyczy juz tylko supli i ich laczenia. Mutant Mass ( jako uzupelnienie diety, najczesciej w szkole jako zastepczy posilek i po treningu ) Animal Pak 44 pak 15 min po [...]
Witam!! Mam straszne problemy z odzywianiem.Przeczytałem mase artykułów odnosnie jedzenia, miałem kilka prób z ułozeniem diety ostatnia sie skonczyła na utracie sił podczas treningu...Jeżeli chodzi o trening to mam wiele chęci, cwicze cały czas systematycznie i cieżko.Cały mój okres cwiczen to była masa miesniowa no i oczywiscie po 2 latach masy [...]
[...] jakości masa. Mam 20lat180cm/75kg z rana , także z 10kg dobrej masy by sie przyało jak nie wiecej. Trenowałem na siłce przez rok pozniej mialem rok przerwy ,aż o teraz.Moj trening przez pierwszy msc może dwa to będzie przygotowanie mięśni do mocnych treningów , czyli teraz FBW , potem normalnie split. Jeżeli chodzi o mój ruch to m/w raz w [...]
Witam :) Mam dość hipotetyczne pytanko. Załóżmy ze przy tym samym treningu, tej samej diecie i ilości aerobów oraz snu i regeneracji ktoś chce przyjąć jeden środek solo, mając do wyboru metanabol lub testa enana i cypio w celu nabrania kilku kilogramów masy. Na którym z tych środków masa będize lepszej jakości?? Wiadomo, powiecie ze to zależne od [...]
Ja wierze w dobra diete i trening...Sa efekty choc bralem metanabol na poczatku(wszystkiego trzeba sprobowac)to nie mialem takich efektow jak bym chcial.Moim zdaniem doskonala mieszanka jest:mieta,dziurawiec,melisa mozecie sie smiac ale sprobujcie...I jeszcze jedno pytanko ktos wie gdzie kupic w krakowie tribulus terrestis????i w jakiej cenie? [...]
[...] jednoczesnym wykorzystaniu i spaleniu tłuszczów. Gdyby ktoś podpowiedział mi jakie dawki były by najlepsze przy jednoczesnym stosowaniu tych 2 suplementów razem podczas treningów i czy te 2 suplementy mi wystarczą. Moje treningi odbywają się na uniwersyteckiej siłowni więc mogę zastosować maxymalny trening. chciałbym w przeciągu ~8tyg zrobić [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
