SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • Wojsko, a dieta i odżywki.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] przejść badania (mocz, krew, budowa ciała) oraz testy sprawnościowe. Mógłby ktos pomoc mi w ulozeniu diety na budowanie masy (jestem mezo ale i tak jestem chudy) oraz planu treningowego? W diecie nie moge jeść za dużo bialka, bo będzie to widac w moczu, nie moge miec dużego % tłuszczu, nie wiem jak z weglowodami ale tez pewnie nie moge [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2016-08-22 23:58:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koniec treningów - poradźcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam sytuacja zmusiła mnie do przerwania treningów w tygodniu (nie mam czasu na trening). pozostaje mi tylko sobota i niedziela więc niewiele. co mogę osiągnąć ćwicząc w weekend z uwzględnieniem że po treningu np w sobote mięśnie muszą odpocząć to chyba nie ma sensu ćwiczyć w niedziele. czy jest jakieś sensowne rozwiązanie aby utrzymać formę, a [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2011-11-01 21:51:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę.help.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] się za siłę. Moje wyniki to 120kg na klatke bez mostka. Mc robiłem tylko serie 140kg x 10 /4 serie(dałbym rade zrobić 150 x 10 ale jestem młody niechce od razu zaczynać dużymi ciężarami w mc). Przysiadu nierobiłem niewiem czumu. :D Wymiary to klatka 125cm biceps 44cm talia 96cm udo 67cm. Jeśli ktos mógłby podać jakiś dobry trening to dziękuję.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2006-11-15 15:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - ocena/poprawa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chleba bialego ("zwykly") 100g Szynki wieprzowej 2 Sniadanie 13:00 To samo co w przypadku pierwszego Obiad 15:30 200g Ryz bialy + sos 250ml Mleko 3,5% Trening 17:00 Danie po treningu 20:00 100g Ryz + sos 250ml Mleko 3,5% (lecz moglo by ulec zmianie :) co polecacie? ) Kolacja 22:00 200g Chleb Bialy 80g Tunczyk w oleju Problem jest w tym ze w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2008-09-04 18:33:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka suplementacja? 3 miechy treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chcialem prosic kogos obeznanego w temacie, aby wyrazil swoja opinie na temat odzywek, jakie powinienem stosowac. Bede teraz trenowal treningiem HST, 2 miesiace. Myslalem nad kilkoma opcjami: sam gainer, gainer + bcaa ("okno anaboliczne zwieksza taki miks wg. info z tematu o tzw. oknie anabolicznym z innego forum :D), carbo + wpc, carbo + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2008-10-21 20:17:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawidłowy rozkład spożywania suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się że wszystko dobrze stosuje. Zacznę od tego że waże 67kg mam 185cm wzrostu mam 17 lat. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej.Zjadam 3500 kalorii dziennie Wykonuje trening FBW 3 razy w tygodniiu. Na siłownie chodziłem już rok lecz bez żadnych suplementacji. Teraz po wakacjach zaczynam znowu chodzić na siłownię z następującą [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2016-09-13 09:57:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • serie z multipowtórzeniami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co sądzicie o treningu z wieloma powtórzeniami w serii? Ostatnio tego próbowałem, z mniejszymi niż zwykle obciążeniami robiłem serie po 25-35 powtórzeń, byłem zadziwiony tym jak mięśnie ładnie się napompowały i ile można z nich wycisnąć. Czy taki trening może dobrze wpłynąć na przyrost masy? Czy po takiego typu treningu rośnie siła? Może ktoś tego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2003-11-15 20:22:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka nie rośnie - problem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jak trening(bardzo meczyący) na mase z priorytetem zalapania masy na klatke??

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7788 Data: 2007-10-02 15:00:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 cykl

    Temat
    Doping

    witam obecnie jestem na cyklu enan meta ale juz paluje kolejny lecz za okrez około 6 miech ale powoli trzeba kupowac towar cykl ma na celu zdowycie masy miesnowej srodki preperowane przezenmnie to Deca,Oma,Prop,Wins dałoby sie z tego jakis dobry cykl ulozyc a tu ankieta: 1. WIEK:20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2009-07-21 15:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu treningu i diety ;]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wzrostu i JEDYNE 62 kg żywej wagi. Nie mam pojęcia co mam już robić. Jem wszystko w dużych ilościach i nic nie mogę przytyć... Mam trochę sprzętu w domu, więc pomyślałem, że trening pomoże w nabraniu masy (śmiesznie to brzmi) ;] Wstawiam zdjęcia na czym mogę ćwiczyć w domu: http://imageshack.us/photo/my-images/641/dsc09323gh.jpg/ [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2012-05-14 21:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam bardzo proszę o pomoc bo mam pewien problem a nie mam nikogo kto byłby wstanie mi doradzić.Chodzi tu o trening ,trenuje codziennie to samo czyli na atlasie(wyciag +sztanga) lecz nie ma ani przyrostu siły ani masy proszę o podanie dokladnego treningu i ile maja trwać przerwy między seriam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 49 Wzrost: 168 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2010-11-17 20:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc...!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mase teraz kacze jesc kreatyne za 8 dni stuknie miesiac i robie przerwe miesieczna oraz jem gainera 3 razy dziennie miedzy posilkami a kreatyne rano naczczo i odrazu po treningo w porcjach po 5g niestosuje jakiejs diety jem 4-5 posilkow dziennie (srednich) staram sie jesc mieso biale ryz jajka wiec mysle ze tak jak powinienem miedzy tymi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2003-10-21 00:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl.. co dołożyć ?

    Temat
    Doping

    [...] STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca + sustanon (16 tyg) - zakonczony 7 stycznia (od 7 marca chce wejsc na kolejny) TRENING: 4x w tyg po kazdym treningu troche aerobow CEL CYKLU: suche, ubite, wyrzezbione mięcho POZIOM BF%: niewielki TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie mam tendencji do fatu i zalewania.. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2011-02-26 16:49:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek przed bieganiem w czasie masowania FBW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Trenuje 2-3 x tygodniowy FBW, do tego 2 x trening boksu. Zamierzam poprawić kondycję biegając, jednakże zastanawiam się, jakim posiłkiem wspomagać się przed bieganiem. Założenia sa nastepujące : - ma byc lekki, by nie męczyć się pełnym żołądkiem podczas biegu ( kolka itp.) - łatwy w przygotowaniu (brak czasu na przygotowanie / konsumpcje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2012-02-12 19:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiosenna masa...:D

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiek: 18 Wzrost : 180 Waga: 79 Staz: 1 rok systematycznie Witam mam wbijam wlasnie na cykl masowy i mam pytanie co do suplementacji. Dieta i trening juz jest ustawiony. Reszta dotyczy juz tylko supli i ich laczenia. Mutant Mass ( jako uzupelnienie diety, najczesciej w szkole jako zastepczy posilek i po treningu ) Animal Pak 44 pak 15 min po [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2009-04-06 17:08:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Załamka.Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!! Mam straszne problemy z odzywianiem.Przeczytałem mase artykułów odnosnie jedzenia, miałem kilka prób z ułozeniem diety ostatnia sie skonczyła na utracie sił podczas treningu...Jeżeli chodzi o trening to mam wiele chęci, cwicze cały czas systematycznie i cieżko.Cały mój okres cwiczen to była masa miesniowa no i oczywiscie po 2 latach masy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2009-02-04 22:53:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy+porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakości masa. Mam 20lat180cm/75kg z rana , także z 10kg dobrej masy by sie przyało jak nie wiecej. Trenowałem na siłce przez rok pozniej mialem rok przerwy ,aż o teraz.Moj trening przez pierwszy msc może dwa to będzie przygotowanie mięśni do mocnych treningów , czyli teraz FBW , potem normalnie split. Jeżeli chodzi o mój ruch to m/w raz w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2014-09-08 16:57:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • metanabol vs test

    Temat
    Doping

    Witam :) Mam dość hipotetyczne pytanko. Załóżmy ze przy tym samym treningu, tej samej diecie i ilości aerobów oraz snu i regeneracji ktoś chce przyjąć jeden środek solo, mając do wyboru metanabol lub testa enana i cypio w celu nabrania kilku kilogramów masy. Na którym z tych środków masa będize lepszej jakości?? Wiadomo, powiecie ze to zależne od [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 2011-05-18 23:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tribulus terrestis a herbatka mietowa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ja wierze w dobra diete i trening...Sa efekty choc bralem metanabol na poczatku(wszystkiego trzeba sprobowac)to nie mialem takich efektow jak bym chcial.Moim zdaniem doskonala mieszanka jest:mieta,dziurawiec,melisa mozecie sie smiac ale sprobujcie...I jeszcze jedno pytanko ktos wie gdzie kupic w krakowie tribulus terrestis????i w jakiej cenie? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2003-09-15 17:41:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Branie HMB + KREATYNY na raz.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jednoczesnym wykorzystaniu i spaleniu tłuszczów. Gdyby ktoś podpowiedział mi jakie dawki były by najlepsze przy jednoczesnym stosowaniu tych 2 suplementów razem podczas treningów i czy te 2 suplementy mi wystarczą. Moje treningi odbywają się na uniwersyteckiej siłowni więc mogę zastosować maxymalny trening. chciałbym w przeciągu ~8tyg zrobić [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2007-11-17 13:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)